英国帝工理工学院调查数据显示：近一百多年，全世界很多国家18岁的少年平均身高都在增长。分析中日韩三国18岁少年平均增长值的差异，遗传对孩子身高的影响只占约2/3。另外1/3身高的生长能量，都是环境因素的贡献。有先天遗传优势的，也要做好后期努力啦！即便是父母身高只有cm,后天努力一下，长到也并不是什么不可能的事
影响孩子长高的因素
如何判断长高or长晚？
孩子是存在早长和晚长的，骨龄是界定的标准。怎样确定骨龄呢？
给孩子拍一个左手的正位X光片，看孩子当前的骨龄是几岁，年龄是几岁，比较一下就知道了，便于家长们及时调整助高方案。
助高技巧——会睡
晚上是生长激素分泌的高峰期，尤其是22点到凌晨2点这一段，如果孩子可以进入深入睡眠，对长个是很重要的。
1岁之前的孩子睡眠最好能保证10个小时以上，
1-2岁的幼童保证至少9个小时的睡眠，
3-5岁学龄前的儿童最好8个小时以上，
6-17岁的孩子睡眠最好在7个小时以上。
真正有利于长高的是这些
助高技巧——会动
运动是可以促进骨骼发育的，但是也要有选择的运动。举重、长跑这些负重、需要耐力的运动是对长高没有增益的。可以利于长个的运动：男孩子打打篮球，女孩子跳跳绳，或者游泳、运动
助高技巧——会吃
有的家长生怕孩子吃得少，营养不够，每次都拼命的给孩子塞饭，这样是不对的。有研究表示，当孩子吃的过饱，生长激素的分泌就会减少，相反，当孩子保持适当饥饿感时，生长激素会分泌更多，所以妈妈们要给孩子控制饮食，保持在八分饱合适。
如助高技巧——会调
从食物中摄入的营养物质能不能被身体充分吸收利用，主要看脾胃。妈妈可以给宝宝喝聚糖多杆菌，一方面帮助消化肠胃的食物，另一方面刺激双歧杆菌增殖，提高脾胃自身的调节能力，脾胃好了，食物中的营养才能被吸收，用到孩子的成长发育中。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的