跳绳好处
跳绳是一项很流行的运动，现在很多人都通过跳绳来减肥，那么跳绳的好处有哪些呢?如果跳绳的方法不正确，那么对身体也会又危害，跳绳的坏处有什么?跳绳的正确方法和技巧也是很重要的，了解这些才能更安全的跳绳。
跳绳的好处
跳绳有减肥瘦身的效果
跳绳是一项全身性的运动，不仅能锻炼到臀部、腹部、腿部，还能锻炼到全身的肌肉。有研究表示，15分钟的跳绳相当于慢跑三十分钟消耗的热量，所以能起到很好的减脂作用。此外，经常跳绳，还能提高身体的灵活性和协调性。
跳绳是一项全身性的运动，不仅能锻炼到臀部、腹部、腿部
跳绳有健脑益智的效果
跳绳可以运动全身，可以促进血液循环以，具有健脑益智的效果，还能有效预防老年痴呆。
跳绳可以提高人体免疫力
坚持每天跳一跳绳，能帮助身体排出*素，有利于快速的恢复机体功能，可以改善新陈代谢，提高免疫力，使身体不容易生病。
跳绳可以提高心脏功能
没事的时候跳跳绳，不仅能让我们的动作更加敏捷，也能提高身体平衡。跳绳还能提高身体的心脏功能。因为在跳绳的时候能让身体的血液得到更多的氧气，所以心血管的功能就会变得更加强壮，从而预防心脑血管的老化，也能降低患心血管疾病的几率。
没事的时候跳跳绳，不仅能让我们的动作更加敏捷，也能提高身体平衡
跳绳可以有效缓解颈椎腰椎酸痛
现在的很多人都是一坐就是一整天，很少花时间去运动，一天下来，都觉得颈椎不舒服，腰酸背痛。遇到这种情况，回到家不如花几分钟跳一下绳。因为我们在跳绳的过程中，我们全身的骨头都在运动，有效的舒缓腰酸背痛的症状。
跳绳的坏处
说到跳绳的坏处这个问题，其实跳绳本身是没有什么坏处的，因为作为一个有氧运动来说，还是好处要更多一些。但是跳绳的时候也要注意动作，体重太大的朋友不建议跳绳，对膝盖有一定危害。跳绳的时候要注意不要影响别人的休息，尽量注意时间。
说到跳绳的坏处这个问题，其实跳绳本身是没有什么坏处的
当然很多不了解的人也会担心跳绳对关节软骨等产生损害，其实只要在跳绳之前做好热身运动，另外注意跳绳过程中使用正确的跳绳姿势，那么一般是不需要担心的。
跳绳的正确方法与技巧
用脚踝的力量，防止膝盖损伤
很多朋友在跳绳时喜欢向后撩腿，后撩腿的跳法，无法利用到足弓减震，导致直接冲击膝关节。一定要学会用脚踝跳，在跳绳过程中，脚后跟永远是离地的，也就是要踮着脚跳。这样跳动作幅度小，较为省力，同时避免身体的大幅度震动，降低了跳绳而引起膝痛的概率。
注意正确发力
跳绳时，避免使用大臂造成跳绳大幅挥动造成体力的消耗。
避免使用大臂造成跳绳大幅挥动造成体力的消耗
跳绳时应保持大臂贴近躯干，挥动时要运用小臂、手腕的发力。
穿鞋跳绳
不建议光脚跳绳，把鞋穿好再跳绳，保护好自己的膝盖，避免不必要的膝盖损伤和疼痛，也能防止绳子打到脚。
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