中科公益抗白 http://m.39.net/pf/a_5327361.html（本视频由广东声屏传媒原创出品，足料版视频请留意中山电视台公共频道，逢周五晚六点）
身高是所有人都关心的问题
老年人需要防止骨质疏松
小朋友就需要快高长大
而人在45岁以后
胃肠道功能逐渐衰弱
对钙的吸收能力减弱
并且流失速度增加
50岁以后身高会减少大概1~3厘米
也就是身高出现“缩水“了
比年轻的时候
最高的身高矮了3厘米以上的话
就有可能
患有骨质疏松的可能性比较大
?晒太阳和打太极、慢走、快走等运动
对预防骨质疏松有帮助！?
晒太阳
一般是上午9点到10点
下午是4点到5点
这样的温度会比较好
除此之外,吃一些补气健脾的东西,例如五指毛桃、枸杞子；以及高钙食物，例如黑芝麻糊，也能起到一定的预防作用.
而对于小朋友
每年的上半年
对孩子长高会更有利
但不是绝对
除了遗传因素外
可从饮食、运动、睡眠、情绪
来进行干预
让孩子们“快高长大”
饮食一定要均衡
有一个共性认识
比如说每天有一个鸡蛋+有一杯奶
这是一个最基础的保证
还不到幼儿园的小孩子的话
让他们进行双脚离地的跳跃运动
对生长比较有帮助
而对小学生来说的话
最好的运动就是跳绳和打篮球
但有不少家长会问
我已经让孩子每天跳绳
为啥成效却并不明显?
这可能与运动的持续时间和强度有关!
医生建议
跳绳要持续到15分钟以上
起码要跳到到次
打篮球的话
就起码要持续个二三十分钟以上
睡眠要充足
小学生的话
每天至少保底都要有8个小时以上的睡眠
尽量在十点钟之前要睡着
良好的情绪
对孩子的长高有很好的帮助
而给予他们更多的鼓励和肯定
有利于培养良好情绪
具体到个人
每个孩子都会有各自的生长规律
细心的家长要检测一下孩子的身高情况
3岁到青春期发育之前
每年平均长5到7厘米
年生长率少于5厘米的话
就需要寻求生长发育专科医生的帮助
视频制作：曾文婷、陈宇豪、戴宇兴、谢静敏
编辑：文婷
编审：满记圆圈
总监制：三禾月
（部分图片源自网络，如有关于作品内容、版权或其它问题，请作者与编辑联系，以便支付稿酬）
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