基因在决定孩子的身高方面最重要，然而，它并不是影响孩子身高的唯一因素。生活条件、健康饮食等许多外在因素对孩子的身高影响很大。不信，看看韩国和朝鲜，基因一样，身高却差很多。因此，父母可以通过其他方法来提高孩子长高。让我们来看看让你的孩子长高的十大方法。
1.均衡饮食
要想让孩子长高，最重要的是要保证他得到适当的营养。他吃的食物必须是健康的，这样他才能长得高。均衡的饮食必须包含蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素，偏食容易营养不良。必须让孩子远离垃圾食品，包括汉堡，碳酸饮料、和油炸食品等。要有充足的瘦肉蛋白质，多叶蔬菜，颜色丰富的蔬菜和富含钙、钾等矿物质的食物。像披萨和蛋糕这样的简单碳水化合物大部分都要避免。锌对孩子的成长有巨大的影响，所以富含锌的食物，如牡蛎、西瓜籽和花生也是必须的。均衡的饮食不仅能提供正确的营养，让你的孩子长高，还能让增强身体素质。
2.伸展运动
即使是简单的伸展运动，也会对孩子的身高产生巨大的影响。在孩子很小的时候就向他们介绍伸展运动，这将有助于他们的身高成长。伸展帮助拉长脊柱，也改善你的孩子在任何时候的姿势。练习可以是简单的。让他踮起脚尖，背靠墙，同时向上伸展腿上的肌肉。另一个简单的伸展练习是让孩子坐在地板上，两腿分开，用手臂触及两腿的脚趾。
3.悬挂
悬挂在杠上也可以帮助脊椎拉长，除了常规的悬挂，可以鼓励你的孩子做引体向上。使手臂和背部的肌肉更强壮，是帮助他保持健康的很好的运动。
4.瑜伽
瑜伽需要大量的伸展和平衡练习，所以对孩子们来说，让他们长高是非常理想的。有些瑜伽体式对帮助孩子长高特别有益。
5.跳绳
跳绳运动是全身运动。这也是帮助孩子长高的一个很好的锻炼方法。当一个人跳跃时，身体会完全伸展，所以它能促进孩子的垂直生长。这也是一种很棒的有氧运动，让孩子保持健康和活力。
6.游泳游泳可以帮助你的孩子保持活力并享受其中。游泳是一项全身运动，能锻炼身体的所有肌肉。长时间游泳可以帮助孩子减掉多余的脂肪，使他整体上更健康。这项运动包括大量的向前伸展，这可以加强脊柱，为一个高大、健康的身体打下基础。游泳也是一项非常有趣的活动——没有孩子会拒绝在水中玩耍!
7.慢跑慢跑是一项很棒的运动，不仅对儿童如此——对成年人也有一系列的好处。慢跑能增强腿部骨骼，也能增加生长激素的分泌，你可以和你的孩子一起慢跑，陪伴孩子成长。
8.睡眠
睡眠的重要性再怎么强调也不为过，不仅对儿童，对成人也是如此。偶尔不睡觉并不会长期影响孩子的成长，但是你必须保证孩子在大多数晚上都有8小时的良好睡眠，这样才能让他长得更高更壮。这是因为儿童体内的生长激素只有在儿童睡觉时才会释放。这对你的孩子长高起着直接的作用。
9.姿势
为了增加孩子的身高，他必须有一个合适的姿势。弯腰驼背会给脊柱施加不必要的压力，对身体有很多负面影响。此外，不良的姿势会改变孩子脊柱的形状，从而影响他的成长。确保你的孩子练习良好的姿势不仅可以增加他的身高，也可以防止任何长期的健康问题。每次看到他没精打采的样子，就提醒他坐直、站直。
10.阳光
阳光是维生素D的重要来源。维生素D有助于肌肉和骨骼的生长，这将有助于增加孩子的身高。维生素D还可以帮助你的身体从饮食中吸收钙，并有助于增强你的骨骼。所以，鼓励你的孩子离开他的电子游戏，走到阳光下玩。维生素D的其他来源包括，富含脂肪的鱼和海鲜，蘑菇和蛋*。
*果平
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