跳绳打卡啦！！
跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多：
1、跳绳能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。
2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。
3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。
4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。
5、跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。
活动规则：
10月12日首日打卡，上传视频到打卡群，每天跳绳个起，计时一分钟~达到要求在excel中填“已达标”，未达到要求在表中填“已打卡”，请假请备注"请假"。每晚截止时间为21点30分。
活动时间：
10月12日到11月12日
Day1
坚持到最后的小朋友会有惊喜等着你，加油！
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