白癜风可以完全治好吗 http://m.39.net/pf/a_6712021.html减肥是很多女性的“必修课”。
如果能拥有苗条的身材自然是非常有自信的，但是自己身上的肉肉怎么减都减不掉，真的非常困扰。
相信减肥期间的人都会有一个特征，就是喜欢把水果当成主食，增强饱腹感，但其实有些水果热量非常高，吃多了只会让你的身材越来越胖。
最长肉的“水果”公布，热量堪比喝油，有些人却当宝，忍住就是赢
1、牛油果
不知从何说起，牛油果成了减肥界的“网红水果”，很多健身达人，减肥人士都非常喜欢吃一点牛油果。
牛油果中含有的不饱和脂肪酸，也有膳食纤维，不仅饱腹感非常强，还能平稳血糖，补充人体所需的营养成分。
但牛油果的热量是非常高的，牛油果属于一种高能量低糖高脂肪水果，其中脂肪含量高达15%~30%，每克牛油果所含热量高达大卡。
牛油果不是不能吃，只是不能多吃，一天最多吃一个，也可以用牛油果代替蛋*酱，炼乳高糖，高油，高脂的调味品是不错的吃法。
2、椰子
椰子中富含丰富的维生素B1、维生素E、维生素C等，对于血管健康和脾胃有一定的好处，但是对于减肥以及血糖偏高的人群，需要适当控制。
椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在椰子肉中。每克椰子肉的热量高达，大卡脂肪含量为12克，糖分高达31.3克。
而我们常吃的瘦猪肉热量也仅有大卡，脂肪含量只有6~10克，可想而知一个椰子肉的热量严重超标，会导致身材越来越胖。
3、榴莲
现在到了榴莲大量上市的季节，而且榴莲一直是很多女性朋友喜欢吃的食物，只要吃一口就会上瘾。
但是很多人吃了榴莲过多之后，不仅会出现上火情况，还会诱发身材肥胖。榴莲因为其营养价值丰富，口味独特，被称为“水果之王”。
榴莲的含糖量非常高，脂肪含量高，水分少，需要控制体重的人不宜多吃，每克榴莲中大约含有大卡热量。
榴莲的脂肪含量占到3.3克，糖分占到28.3克，如果你在减肥期间吃多了榴莲，只会导致身材越来越胖。
4、香蕉
香蕉是我们日常生活中经常吃的水果，香蕉富含纤维和果胶，能够帮助快速冲击其中所含有的钾元素，还有助于去除水肿，但唯一的缺点就是热量比较高。
每克香蕉含有的热量为大卡，含糖量也高达22%，经常吃香蕉很可能会导致身材越来越胖。
我们常吃的菠萝蜜，荔枝等热量也在大卡以上，雪梨，柿子，桂圆等食物属于中等热量的水果，也要少碰。
如果你正在减肥期间，以上这4种水果劝你最好少碰，除此之外一天当中也有发胖，最猛的时间段，如果你正在减肥期间最好巧妙避开，才有助于控制体重。
一天中“加速”长肉的4个时间段，减肥的人，若能巧妙避开，体重嗖嗖降
1、早上赖床不吃早饭
很多人早上一觉醒来就是中午，早饭基本不吃，永远都是早午餐、早晚餐的搭配。这样的做法只会导致你的身体进行代谢受影响，血液循环速度也会逐渐降低，加速体内脂肪堆积，不利于瘦身。
2、饭前2个小时
很多人都是饭点的时候不好好吃饭，等到饥饿时总是喜欢吃各种各样的零食填补肚子，其实很多零食都属于高油脂高热量的食物，如果感觉到饥饿就吃零食，此时更容易导致脂肪和热量严重超标，使你的身材越来越胖。
3、运动后半小时
人在运动后，所消耗的热量比较多，此时感觉到又累又饿，多吃一点食物就不会导致身材肥胖，其实这样的想法是完全错误的，运动之后最好的吃饭时间是在半小时后摄入蛋白质高纤维的食物，比如玉米鸡蛋牛奶等，更有助于增强肌肉，预防身材肥胖。
4、睡前感到饥饿时
有些人减肥期间只吃两顿饭，就是早饭和午饭，晚饭一口都不碰，但是在睡觉之前就会感觉到饥饿，人在饥饿状态下很难进入睡眠状态，此时就想要吃宵夜，而这样的做法更容易导致脂肪堆积，也会使身材越来越胖。
减肥期间，坚持这2个运动，燃脂瘦身，或能甩掉“水桶腰”
游泳
在减肥期间，可以选择游泳这项运动，游泳也是一项刮油燃脂的减肥运动。因为在水中游泳的所消耗的热量，要比空气中消耗的多一些，再加上水温和水的阻力，消耗的热量也会增加。
所以坚持进游泳这项运动，有助于燃脂瘦身，同时也可以协调身体各项器官的功能正常运转，帮你保持好身材，轻松甩掉水桶腰。
跳绳
跳绳，相信大家都会做，这是一种全身性的运动，同时也是消耗热量最大的一种运动。而且，这种运动并没有受到时间和地点的限制。操作的步骤也是非常简单的，但是，由于跳绳锻炼到的运动是全身性的。
所以，跳绳时，所消耗的热量是非常可观的热量。我们在日常生活中，不妨经常跳跳绳，通过跳绳来帮助我们消耗热量，是很有好处的。
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