北京市哪里治疗白癜风最好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/运动是减肥的首选方式，尽管很难，但的确是最健康也是最好的减肥方法。再加上控制饮食，不仅可以减掉体重，还能塑形增强体质，使人看起来更性感，而不是单纯的骨感美。
在所有的运动方式中，用的最多的要数跑步和跳绳。这两个各有优势，但是你知道哪个更燃脂更减肥吗？知道你的体质更适合哪种运动方式吗？
据研究发现，跳绳的燃脂速度是跑步的1.5倍！
为什么跳绳比跑步更燃脂减肥？
跳绳1小时大约可以消耗大卡的热量，慢跑1小时大约可以消耗大卡的热量。当然，这与人的体重也有关。
尽管从热量消耗的角度来看，跑步和跳绳消耗的热量并没有相差多少。但是，这两种运动方式对于减肥的效果却是大不相同的，尤其是燃脂方面。跳绳明显比跑步更燃脂。
跑步更多消耗的是体内储存的肝糖原，然后才会是脂肪。这个时间大约是30分钟，也就是说30分钟之后才会真正开始燃烧脂肪。
跳绳则不一样，跳绳从一开始就在燃烧脂肪！
跳绳除了减脂以外，还有哪些好处？
跳绳除了减脂减肥，还可以增强人体心血管功能，解压，对于青春期的男女而言还可以促进长高哦。
跳绳的减脂效率究竟有多高？每次跳多久比较好？
据研究显示，跳绳15分钟等于慢跑30分钟。如果连续跳绳60天，每天只用15分钟，至少可以减掉10斤。
那么，跳绳减肥有哪些需要注意的呢？
1、不要在硬地上跳。地太硬，那么缓冲作用也就越小，这样对膝盖的伤害也就越大。
2、不用跳的太高。并不是跳的越高，减肥效果就越好，这是很多人误以为的问题，这样只会更伤膝盖。一般只需要绳子能穿过就好，这样既省力，同时燃脂效果也不会差。
3、下臂摆动即可。不要整个手臂都参与摇动，这样只会过度消耗体力，注意是体力而不是消耗的热量。正确的跳绳姿势，只用下臂摆动即可。
4、跳绳时间。跳绳的燃脂速度相对而言是比较高的，也是比较累的，一般半个小时即可。其实已经可以燃烧很多脂肪了。当然，如果是跳绳高手，多跳会儿也没有坏处。
总的来讲，不论是跳绳也好，跑步也好，最重要的还是坚持，不要几天看不到效果就放弃了。
同时，如果膝盖本身不好的，可以选择跑步。当然，两者也可以结合起来做。
