每个父母都希望孩子长得高又壮，单身高来说，父母希望孩子至少不要比同龄人矮半截，毕竟身高在孩子的成长过程中也很重要。从孩子的角度来说，个头高自己会更加自信，个头矮难免会有些自卑感。但是，父母们在养育孩子的过程中，很多生活习惯被忽视，没有意识到这些习惯正在影响着孩子的身高，久而久之，错过了长身高的关键期，后面就很难弥补了。
误区1：男孩没变声，女孩没来月经，还不算发育，不着急
变声、遗精和月经初潮分别男孩和女孩进入青春期发育最后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺)已经接近闭合，身高增长开始进入倒计时，生长的空间基本很有限了！
误区2：23岁还能窜一窜
大部分人都认准一个“真理”——23岁还能窜一窜！医学研究发现，只有极少部分的人在18岁以后还能长高，这部分人群骨龄还没达到18岁，骨骺线未闭合，可以抓住最后的时机。但是随着时代发展，物质条件越来越好，大部分孩子的生长发育提前，所以，18岁以后还能长高只是极少部分孩子(有可能是一种病态，例如：生长激素缺乏症、脑垂体功能异常)。
误区3：总让孩子闷在屋里
随着电子设备的普及，孩子大都喜欢宅在家里，玩手机、打游戏，几乎很少出门。长期闷在屋里，孩子缺乏运动锻炼，自然会影响长高；缺乏阳光照射还会造成身体维生素D的缺乏，不利于钙质的吸收，妨碍生长发育。天气好的时候，别忘了带孩子去公园玩耍，上午10点及下午4点左右都是不错的选择。
想要孩子长得高，家长要抓住这2个高峰期
虽然我们的孩子在16岁之前身高都在增长，但是增长的速度却不是平均的。
孩子的身高增长有两个重要的高峰期。
一个是在孩子两岁之前，第1年身高增长25厘米，第2年孩子身高增长12厘米左右，短短的两年时间，身高增长了37厘米。
第二个高峰期是在孩子的青春期，大概是在孩子11~13岁这段时间，孩子在青春期发育前期，身高先快速地拔高，一般是2~3年的时间，女孩子身高增长20~25厘米，男孩子身高增长25~28厘米。
这两个高峰期也是孩子长高的重要基础，在这两个高峰期，家长一定要给孩子身体补充足够的原料，而骨骼中70%左右的原料就是钙，所以孩子在这两个时期千万不能缺钙，一旦钙不足，直接影响孩子身高的增长。
想要孩子长高点？这3个方面家长要重视
1.加强锻炼：
平时多做一些跳高、跳远、跳绳等可以活动四肢的运动，这样有利于促进骨骼发育，增加身体高度。
2.补充营养：
饮食上多补充高钙和高蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、海带等食物。小朋友的饮食习惯务必要好好培养，拒绝挑食、厌食等一切不良习惯。
3.保证睡眠：
不仅时间上要保证每天八小时，质量也要好。就寝前喝牛奶是一种非常有效的方法，这也会会让小朋友睡得更香。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的
