北京治疗最好白癜风医院的偏方 https://m-mip.39.net/disease/mip_9495050.html导语：女性朋友对于美的追求，从古代到现如今一直都没有停止过，几乎都是以瘦为美，这也影响了很多女性要去努力减肥，保持完美的身材。
随着年龄的不断增长身体的形成担心效率在逐渐下降，北方这件事情都没有在女性朋友的身上发生，不管处于哪一个年龄都有相关的标准体重。
其实对于女性朋友而言，并不是越瘦就越好，有一些时候身材过于纤瘦，反而是身体素质差的表现，身材丰腴也能够拥有别样的美丽。
为什么女性在45岁后，更容易变胖？
女性在45岁之后差不多就已经快要进入到更年期了，之所以会容易变胖和衰老这件事情有着密切的联系。
年轻状态的人精力旺盛，身体代谢速度加快，能量消耗的快，体重自然会稳定一些。
但是年龄增长除了器官功能降低，就连全身的代谢速度也会变得缓慢，代谢率降低之后，热量消耗也会逐渐出现发胖的情况，此时需要通过多种习惯的养成来提高基础代谢率，另外还要积极对抗衰老，这样体重才可以稳定。
女性45岁后，标准体重是多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好
体重是反映身体健康和饮食非常重要的标志之一，太胖太瘦的人身体都不太好，健康的体重才能给我带来美感。
如果把身高和体重联系在一起相差太大或者是不协调的话，就会容易有一些异样感，如果想要有效观察自身的身高和体重，可以通过BMI指数来观察。
BMI指数是身体质量指数，一般国际上用来衡量身体肥胖或者是超胖、过瘦等方面的情况，你能够用这个计算公式来看看自己的体重到底有没有在健康的标准范围之内。
BMI=体重（kg）/身高（㎡）
打个比方，如果你现如今的身高是，体重是59公斤，那么你的BMI指数就是50÷（1.62×1.62）=19.05
我们大家可以根据这个指标看一下这张图片来看看自己的体重到底是在什么样的阶段，理想的数值范围是18.5~23.9，如果小于这个范围那么就是偏瘦的状态，如果大于这个范围，那就是偏胖的状态。
对于45岁以后的女性朋友们而言，随着年龄的不断增长，身体里的蛋白质和胶原蛋白也会随之流失，皮肤会越来越松弛，整个人也会容易出现肥胖的问题。
如果可以有效把自己的体重控制在合理范围内，对于身体健康和自身魅力而言都是非常好的。
体重和寿命之间有何关系？
有研究发现体重过重或者是过轻都会容易给生命带来不利影响，体重的健康与否直接决定了我们的身体是否也是健康状态。
当身体过于肥胖时，会容易带来一系列的疾病，比如高血脂，脂肪肝，糖尿病，心脑血管疾病等，患上这些慢性疾病后会容易给身体健康带来非常大的影响，也会容易影响寿命。
而体重过轻同样也不利于寿命，这是因为体重过轻的人大多数都免疫力比较差，会容易带来这样那样的问题。
并且体重比较轻的人，他们的消化功能比较差，吸收和消化营养的能力都是比较差的，没有办法从食物当中获得充足的营养，这样就会容易影响身体素质，进而会影响到寿命。
女性45后，如何控制体重？
健康饮食
上述内容当中我们有提到过，随着年龄的不断增长，甚至有的精神代谢效率会慢慢降低，基础代谢降低燃烧脂肪的效率也会降低。
如此以来，同样是吃一顿饭，年轻女性就会消耗的比较快，也会消耗的比较多，而年龄大的女性则会相反。
所以过了45岁之后一定要健康饮食，每顿饭控制在七分饱吃一些健康的食物，不要总吃高热量的垃圾食品。
保持充足规律的睡眠
饮食对于身材而言很重要，睡眠同样也是更重要的，睡眠好了才可以帮助身体恢复其他技能也能够让激素保持在一个正常范围之内，这样也有助于在睡眠的过程当中分泌瘦素，有助于保持完美体型。
适当运动
适当运动有助于促进全身的血液循环，不但可以提高免疫力和心肺功能，对于加速燃脂，塑形瘦身都有着非常大的好处。
建议大家每周做3~5次运动，每次的运动时间要控制在40分钟左右，运动强度不要太低，也不要太高，持之以恒，不但能够减肥瘦身，也能够有助于身体健康，远离疾病。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
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不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
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把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
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