北京儿童医院看白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/160304/4780807.html前言：五月份不过迎来了立夏，也迎来了“飘飘雪花”。在这春意盎然、花开遍地、桃红柳绿的季节，“雪花”的出现打乱了人们的生活节奏。给人们带来了许多烦恼与不便，在这种环境下可以怎么运动呢？
“雪花”虽美，但令人烦恼。
五月份的“雪花”其实为杨柳絮
杨柳絮是杨、柳树开花后通过雌雄花授粉后发育产生的种子，种子很小，其上附着白色絮状物，随风迁飞传播。春天飘飞杨、柳絮的是雌性杨、柳树。杨、柳树雌雄异株，柔荑花序，蒴果，种子小，具冠毛，当春季日平均气温超过15摄氏度，杨、柳树雌株就开始“飞絮”，一般树龄越大产生的飞絮越多。杨柳飞絮是植物生长发育过程中的一种自然现象，是植物种子传播和繁衍后代的一种自然进化方式，具有明显的季节性和周期性。但这个时期却给人们带来了不少烦恼。
五月份本是春意盎然的季节，适合出行游玩，但是杨柳絮在天空中四处飘荡，给人们的出现带来了极大的不便和烦恼，杨柳絮所带来的危害也是极大的。
导致呼吸道疾病柳絮引起的过敏主要发生在上呼吸道。柳絮被吸入鼻腔后，会引起强烈的刺激、流涕、咳嗽和哮喘等反应，如皮肤瘙痒、眼结膜发红等，严重的还会影响睡眠。皮肤过敏 柳絮中含有的油质和多糖物质被人体吸入后，被鼻腔的分泌物消化，随后释放出10多种抗体。如果这种抗体和入侵的花粉相遇，并大量积蓄，就会引起皮肤过敏。对环境的危害 漫天飞舞的柳絮也会对城市生态环境造成一定程度的破坏。如飞絮可能遮挡行人、车辆出行视线，从而影响交通安全。由于柳絮很轻，漂浮在空中一旦落下就会聚集成团，成团的柳絮极易引燃，导致火灾。
在这种环境下，广大人民群众外出锻炼更是苦不堪言，为了您的身体健康也建议您减少外出，杜绝在这种漫天柳絮的环境下运动。俗话说得好：身体是革命的本钱。经常锻炼的人怎么在杨柳絮的环境锻炼呢？
今天就给大家介绍几种居家锻炼的项目，觉得可以的帮小蔚点个赞！
跳绳
跳绳作为一种最佳减肥瘦身的锻炼方式，当属居家锻炼的首选。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。最主要的是，跳绳可以随时随地的进行，不用考虑场地的问题，也不用考虑到锻炼成本的问题，花上个十几块钱，给您一个高效的运动方法，难道不是赚到了吗？
瑜伽
瑜伽发源于印度，近些年来也广受中国群众的喜爱，瑜伽就是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。在这种好天气下，瑜伽也可以作为日常锻炼的项目，尤其适合广大女性朋友。周末早晨起来一杯清水，一套瑜伽动作，可以工作日带来的疲劳放松下来。
健身操
今年因为疫情的原因，国家提倡居家锻炼，而健身操也是大力提倡的项目。为了让群众朋友们参与上来，国家体育部门也积极聘请专业的健身操专家来给大家进行讲解和教学，希望通过健身操，来带动大家科学锻炼，保持健康积极的心态来面对疫情。虽然说我们国家现在基本恢复正常，但是在这种天气下还是建议您居家锻炼，这个时候正好沾上国家的光，和专业的老师来学习锻炼健身操，来保持健康的身体状况。
俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等简单动作
还有很多朋友提到，学习新知识好归好，但是学习起来耗时耗力，有没有更简单的项目？
这里就给大家推荐俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等动作，简单易学，更具有操作性。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好地锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血液的融合。五月不减肥，六月徒伤悲！朋友们马甲线练起来啊！
高抬腿是一种很好的健身锻炼方式，经常高抬腿的好处有：促进肝脏解毒、肾排毒；保护心脏、稳定血压；保护肠胃、增加生理功能；降血脂、稳血糖；升清降浊、正气倍增；保护脊椎、防止关节退化
时间段选择
什么时候锻炼呢，以下是给大家提供的建议，大家可以根据实际情况选择。
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。
无论生活环境怎样，都要把身体照顾好，加油朋友们！
