白癜风治好了 https://m.39.net/pf/a_h3lb97o.html腿，应该是大家最感兴趣、最在意的身体部位了。拥有一双纤细匀称的美腿，可谓所有女性的梦想。我见过的女性朋友，十个中有九个都天天嚷着自己的腿粗、肌肉腿，想要我告诉她们快速瘦腿、美腿的方法。
关于瘦腿，网上也流传着各种“瘦腿大法”，什么跑步瘦腿法、按摩瘦腿法、深蹲翘臀瘦腿法、拉伸瘦腿法，等等。
不过，不少同学在尝试过其中的一种或几种后，都表示：腿不但没瘦，还感觉越来越粗了！
那么，如何有效瘦腿呢？这就要从导致腿粗的原因说起，而不是上来就去做什么样的动作，当我们的努力没有针对性之时，这些努力则不会起到作用。
所以下面分别从4个方面来分析导致腿粗的原因。
1.走路姿势不对
一千个人有一千种走路方式，有的人走路带风，自带气场；有的人走路拖拉，还蹭地...
正确的走路姿势可以让你仪态满分，散发魅力；而错误的走路姿势会导致含胸驼背、脖颈前倾、膝超伸、盆骨前倾等问题，腿部肌肉受力不均匀，用错肌肉还会导致腿粗！
早前，在日本TBS电视台的一项测试中发现，错误的走路姿势，会让腿变粗。在测试中，专家找了数名女性，她们上半身体型相似，下半身却有着明显的差异。
仔细观察过后发现，细腿妹子的脚趾是贴地的（左），而粗腿妹子有抬高脚趾的习惯（右）。
随后用脚底测定器对她们的脚底形态进行测量发现，细腿妹子的脚趾是有接触到地面的（图中红色、白色部分），而粗腿妹子的脚趾并没有完全接触地面（蓝色部分）。
节目中的医生表示，生活中很多人因为鞋子不合脚或其他原因，不自觉养成了走路翘脚趾的习惯。而翘起脚趾走路，小腿和大腿会用到更多的力气，过度用力，自然就会长出肌肉，脂肪同时也会增加。自然而然，腿就变粗了。
所以，各位美眉们想要保持纤细美腿，不光要坚持锻炼，还要注意走路姿势呦！
2.坐着的时间过长
现在很多女性的工作，多是办公室白领，基本上久坐是常态。回到家里又是坐着看剧玩手机，所以说，每天除了睡觉，上厕所，上下班的路上是站着后或者运动的，其他时间都是坐着的。
这样的习惯很不好，因为长时间坐着，会导致屁股越来越大，大腿也会越来越粗。坐的时间长了，身体缺乏运动消耗，大量的脂肪就会堆积在腰腹部、臀部和大腿处，最终导致下半身肥胖。
3.基因决定
我们的基因决定着我们脂肪与肌肉的分布，比如我们知道有一部分女士们有着天生的好身材，她们不需要去塑形就是有着凹凸有致的身材，脂肪会长在应该长的部位，也就是说她们真的是该瘦的地方瘦，而该有肉的地方有肉，这一点我们不用去羡慕，也羡慕不来。
但是反过来，还有一部分朋友脂肪的分布会与自己的目标唱反调，也就是说长在了不应该长的位置，比如腰腹部、臀腿部，或者是自己肌肉比较发达从而影响腿部的线条感。
4.运动量过大
女人们每天坚持运动是一个好习惯，可以强身健体，还可以减肥。但是减肥效果的好坏，与多个因素有关。比如说运动量不能过大，否则容易导致肌肉发达，人们肉眼看过去的时候，会觉得双腿非常粗壮。
想要运动减肥，建议运动之后一定要做拉伸运动，才能避免乳酸堆积在肌肉里，塑造双腿的线条感。因此，运动之后不能立马躺下来或者坐下来，应该花几分钟时间散步，或者说让变得按揉按揉双腿，帮助舒张肌肉。
想要瘦身其实是不难的，难就难在瘦腿上，很多人去运动瘦腿，但腿没瘦下来，反而成了肌肉腿，如果想要瘦腿，关键是要选对方法。
与其尝试跑步这类耗时长见效慢的运动，我更建议你借助器材来对腿部进行针对性训练，比如这一款美腿器就是不错的选择，别看它长得奇形怪状，其实用处大着呢，不仅可以瘦腿，还可以收紧盆底肌，美胸美背改善体态呢。
这种方式比起跑步运动来更有趣，所以往往更能坚持下去，这种运动因为有趣，所以更像是在玩儿而不是在运动，消耗的热量也很多，比如网球、高尔夫、羽毛球、篮球、蹦床、跳绳、爬山，每一种的运动消耗热量都超过跑步，但使用美腿器这个方式是最适合懒人的运动方式！
老式的瘦腿器只有两根单薄的弹力棒，这种瘦腿器受力面积小，用起来会很硌肉，而且使用的时候很容易打滑，根本放不稳。而这款升级的美腿器是根据人体力学设计的，曲面设计贴合人体，使用过程舒适也不易打滑，可以放心训练。
美腿器采用力学三角结构，安全稳固，让腿部在使用时能更用力，以达到锻炼深层肌肉的作用。两侧采用加大软体TPE保护贴，舒适包裹贴合腿部轮廓。
叶片角度可旋转，可以快速切换角度，用很久都不会变形，适合不同体型的人群进行针对性的训练，提高训练效果。
虽然叫它“美腿夹”，但其实功能很多！手臂、胸部、腿部锻炼时，都能用到它！
1、修饰腿型，紧致腿部肌肉：将训练器放在腿肘内侧，挺直腰背，大腿慢慢向小腿处压，然后慢慢放松，10次/组，建议做2组。
2、挺拔胸部，纤细手臂：双手握住训练器两端，向内用力均匀地挤压，保持3秒放松至最初位置，15次/组，做3组；
3、开肩美背，预防驼背，提升个人气质：挺直背部和身姿，双臂拖住训练器处于背部，慢慢向内均匀挤压，保持3秒后放松至最初位置状态，建议8次/组，做3组。
这个瘦腿方式各个健身主播已经用起来了，据她们的粉丝所说，效果真的很不错，这个美腿器的学名叫做“盆底肌训练器”，对新妈妈们的产后恢复的帮助也是很大的，可以帮你快速的恢复到产前的身体水平。
咱们做女人的，都不很容易，不仅要经历十月怀胎的辛苦，产后的恢复也需要消耗很多时间精力。
最常见的就是产后容易出现盆底肌松弛无力，导致屁股扁平下垂，S处松弛，而这种盆底肌训练可以有效刺激肌肉活性，对产后妈妈的身材恢复、盆底肌修复有很大的帮助，通过肌肉力量修复矫正盆骨，收紧臀围。
这个训练方式不会占用你的全部时间，每天下班之后，也不必去健身房，你可以在家里一边追剧一边训练，不受累不流汗，在追剧的毫不费力的同时又瘦了一点，想想都是让人开心的事情。
每天运动半个小时，再搭配合理的饮食与作息时间，好身材就这样练出来啦！
再也不用去健身房，也不需要请私教，只要你有一张瑜伽垫，一个训练器，在家就能即时开启运动模式！
趁着夏天还没有到，朋友们赶紧行动起来吧！点击下方链接即可购买：
